屈指一算，减肥已经有6年了，其中的酸甜苦辣只有自己才最有体会！
现在在网上写一点自己摸索或试验出来的经验，希望对大家能够有所帮助！
一、先说说饮食。
说到减肥食品，大家应该不会陌生（在这里，我就不举例说明了），粗粮、新鲜瓜果蔬菜、鱼虾等水产品、奶制品、豆制品、这些应该作为我们餐桌上的常客；相反，精加工食品eg面包，膨化食品，饼干，快餐，油炸类，腌货都应该尽量避免摆上餐桌！
但是，有几点要提醒大家：
1. 并非所有的蔬菜用所有的烹饪方法，都是低脂低热的。eg茄子，如果用炸，烤，炒等烹饪手段作出来的热量和脂肪量就很大，土豆和红薯如果蒸煮的食用就是减肥佳品
2. 水果，多吃补充维生素，但是吃过量了(特别是果糖很高算水果eg柿子，香蕉)会摄入过多的果糖。
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