炒菜抻腿锻炼臀大肌、大腿前侧和后侧肌肉

　　炒菜抻腿

　　在炒菜的时候，做单腿前后屈伸动作，向前尽量举到极限，向后尽量抬到极限，大可以用一只手炒菜，另一只手扶住桌子保持平衡。每组做10-15次，间隔10-20秒钟后重复，或一直重复做动作至极限然后换腿。直至炒完菜为止。

　　锻炼部位：臀大肌、大腿前侧和大腿后侧肌肉

　　注意：

　　在炒菜的时候最好一直站着做动作直至把菜做好，不要炒两下就坐在旁边等候。

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