切菜抬腿锻炼大腿肌肉

　　锻炼部位：小腿肌肉

　　注意：

　　做动作的时候一定要循序渐进，并注意安全，尤其在切菜的时候注意力一定要放在刀上，这也是为什么在切菜的时候只适于做静力或小肌群训练的原因。一定要保证手上刀子的安全哦！

　　切菜抬腿

　　切菜或洗菜时，在厨房中单腿站立，将全身重心放在一条腿上，另一条腿向外侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。

　　锻炼部位：大腿肌肉

　　勺上功夫 双腿平衡

　　炒菜时，炒勺上下翻飞，让双臂充分运动着，身上也不能闲下来呀。

 

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