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"煮妇"做饭瘦腿两不耽误[图]
http://lady.QQ.com2007年06月15日11:03   假日100天    评论0

切菜抬腿锻炼大腿肌肉

  锻炼部位:小腿肌肉

  注意:

  做动作的时候一定要循序渐进,并注意安全,尤其在切菜的时候注意力一定要放在刀上,这也是为什么在切菜的时候只适于做静力或小肌群训练的原因。一定要保证手上刀子的安全哦!

  切菜抬腿

  切菜或洗菜时,在厨房中单腿站立,将全身重心放在一条腿上,另一条腿向外侧迈出一步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒,换另一侧。

  锻炼部位:大腿肌肉

  勺上功夫 双腿平衡

  炒菜时,炒勺上下翻飞,让双臂充分运动着,身上也不能闲下来呀。

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