条件五：腿部线条修长、膝盖周围没有肥肉

　　核心部位：大腿内侧，小腿后侧

　　推荐阅读：陈思璇教你做窈窕腿部伸展操  学日常小动作 美腿大成效[图]

　　动作解说：一只手扶墙，另一只手在旁侧伸展打开，外侧的腿向前面、侧面、后面三个方向踢，整个腿部要尽量伸直。锻炼下蹲的方法并不会让腿部变得好看，因为那样练习可能让腿看上去更加粗壮。

　　小腿的练习更是可以随时随地进行，可以坐在椅子上，当然最好是能让大腿和地面平行的椅子，先以整个脚面着地，然后保持前脚掌与地面贴近，脚后跟尽量向上抬，这样可以使小腿的肌肉上提，使小腿线条修长。

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