第3式 臀部伸展

　　1. 两脚打开与肩同宽，右脚跷到左膝上方（就像跷二郎腿一样，很丑没错！但想有美臀可得靠它）。

　　2. 臀部向下坐，身体微微前倾。

　　3. 伸展的地方会紧紧的，停留5~10秒。

　　4. 换边重复3次。

　　文章截选自陈思璇《超简单！懒女人的美腿操》

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[责任编辑:xuxu]

 

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