调整3
每口食物咀嚼30次
坏习惯：狼吞虎咽后发现自己吃得过量了，这时候常常只是责备一下自己：“唉！又吃多了。”转眼，又回复这种狼吞虎咽的习惯，甚至自暴自弃，干脆破罐子破摔。
好习惯：狼吞虎咽的吃相不但有愧于“美女”的称号，也对健康没有好处。通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。
TIPS：每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。
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[责任编辑:xuxu]
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