最有效的睡前运动减肥法[图]

http://lady.QQ.com 　 2007年 02月 05日 11:55 　 QQ时尚论坛 　

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　　锻炼脊椎的睡前操>>>

　　脊椎健康是上班人士最不可忽视的一个部位，老化的颈椎不仅使背部骨骼变形，更会带来无尽的病痛，每天的颈椎放松练习就格外重要了。

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盘坐在地，双臂呈180度展开 右手支地，左臂尽量向天空伸展

左臂至左耳侧，尽量向前方伸展 　　　　　　　　　　左手放于头部，向左侧头

全身自然放松

　　颈椎保健TIPS：美容院都推出了“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等肩颈类护理项目，这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理，再配合精油或刮痧等中医治疗方法，对肩颈疼痛有一定的缓解作用，但不能治疗疾病。我们除了向您介绍适合办公室人的颈椎瑜珈，另外有四种享乐方式可以强健颈椎，大家在周末或者下班后都可以进行选择练习。

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