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上班族抢救腰背部大作战[图]
http://lady.QQ.com 　 2007年 01月 15日 14:46 　 《Me爱美丽》 　
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腰部•背部

上班族抢救腰背部大作战

　　浅坐在椅子约1/3位置，挺胸，背挺直，将右脚翘起。左手腕靠近右边的膝盖往旁边施力，边吐气边将上半身扭转至右边，头也尽量往右转。右手抓住椅背，伸展感更加倍。换边再做一次。

上班族抢救腰背部大作战

　　使用腰部肌肉的超级腹部呼吸苗条术，绝对让你尽快脱离小腹婆行列！最贴紧瓶口，手握瓶身，大口深呼吸后对瓶内连续发出“啊”音，持续1分钟，声音只要约能让手感到瓶身的震动即可。同时一手放在腹部，检查腹部是否用力。

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