大胃王冬天12周瘦20J实录[图]

http://lady.QQ.com 　 2006年 12月 29日 10:49 　 《fitness体线》 　

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图片非作者本人，来源于网络

　　我的瘦身心得

　　1.保持“淑女”风范。小口吃饭，豆浆也要一小勺一小勺地喝，水果切成丝、摆放得好看，感觉吃了很多种，很开心；一顿要吃半小时。

　　2.不要空腹去超市。逛超市之前想好要买什么，去了就直奔主题，不要东看西看、买一些与目的无关的食品；能提购物筐尽量不推购物车。

　　3.多走路、少搭车。上班提前一站下车，看时间情况，或快走或疾跑去单位。

　　4.逛街记得带水果。你在饿极了的时候才会暴饮暴食，所以外出备些水果，防止在饥饿状态下食欲大增。

　　5.经常审视自己。找面镜子，平时看看自己有没有养成挺胸收腹的习惯；吃完饭再照一照，提醒自己不能饮食过量。

　　6.和教练培养默契。如动感单车训练疲乏时，也许教练一个充满鼓励的眼神和手势就能让你坚持下去。

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