魅力5招 速减下半身肥大[图]

http://lady.QQ.com 　 2006年 12月 25日 14:18 　 QQ时尚论坛 　 评论()

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　　示范动作4：紧实腹肌、背部及手臂肌肉

　　身体放松趴在抗力球上，左手点地、背打直、肚子收，右手往前延伸、抬起，臀部用力，将左腿抬起来，右脚膝盖微弯，脚尖点地，停住，呼吸！然后再恢复放松姿势趴在抗力球上即可。

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