魅力5招速减下半身肥大[图]

http://lady.QQ.com 　 2006年 12月 25日 14:18 　 QQ时尚论坛　评论()

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　　示范动作3：紧实腹肌、臀大肌、腿部及背部肌肉

　　身体平躺在地上，肚子收、膝盖弯曲成90度，将脚放在抗力球上，手放臀部的位置，然后右脚慢慢将球往前推出去，左脚脚尖则朝天花板抬，收肚子、臀部往上抬、背离地，停住，再呼吸！

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