细腰又丰胸 6式简单动作[图]

http://lady.QQ.com 　 2006年 12月 22日 10:28 　 《时尚健康》 　

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挺胸收臀动作

　　3 挺胸收臀动作

　　挺胸收臀：臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在膝盖和大腿内侧间夹住一片纸，以保证臀部收紧。

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