窈窕淑女超级美臂速成操[图]

http://lady.QQ.com 　 2006年 12月 17日 11:16 　 瑞丽女性网 　 评论()

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窈窕淑女，美丽“臂”胜十二招

      1.基本体操动作 
      把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。

     2.打开上身肌肉 
      在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉

      3.打开后侧手臂肌肉
      双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽。

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