8大节食秘籍每周减一斤[组图]

http://lady.QQ.com 　 2006年 10月 01日 09:19 　 精品购物指南 　

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　　8.避开压力

　　焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。

　　1.侧拉伸

　　功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背。

　　2.划船动作

　　功效：收紧腹部和大腿肌肉，加强后背力量。

　　3.前后弯腰

　　功效：释放身体的紧张和压力，保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环，它对皮肤和头发也很有好处。

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