家庭煮妇厨房塑身不含糊[图]

http://lady.QQ.com 　 2006年 08月 28日 09:47 　 《好管家》 　

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锻炼腹部和腿部肌肉

　　7.锻炼部位：腹部和腿部肌肉

　　锻炼目标：拉伸腿后筋，收紧小腹。

　　步骤：坐在椅子上，将一腿抬放到桌面上，双手握住脚尖；上半身尽量往前折，靠近双腿。维持10-20秒左右，换腿练习。

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