家庭煮妇厨房塑身不含糊[图]

http://lady.QQ.com 　 2006年 08月 28日 09:47 　 《好管家》 　

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锻炼背部肌肉

　　5.锻炼部位：背部肌肉

　　锻炼目的：拉伸后背，锻炼后背的柔韧性

　　步骤：背对橱柜站立，双手往后放撑住下柜台面，抬头并尽量往前推出胸部，保持10-20秒，回位；双手换到上柜支撑，将上身尽量往后折，维持10秒。

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