平坦腹部让比基尼爱上你[图]

http://lady.QQ.com 　 2006年 07月 24日 09:19 　《瑞丽时尚先锋》　

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　　看看杂志上的比基尼美人，再摸摸自己身上的“救生圈”，是否对马尔代夫之旅充满绝望情绪？以腹部为中心的普拉提动作主要锻炼腹部，而以瑜珈为中心的动作则帮你拉长肌肉，坚持每星期3～4次练习瑜珈提斯，就可以持久性地保持平坦小腹。

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平坦腹部让比基尼爱上你

1.平躺在瑜珈垫上，全身放松，双腿弯曲。

平坦腹部让比基尼爱上你

2.身体慢慢坐起，同时水平抬起你的双手，收紧腹部肌肉。

平坦腹部让比基尼爱上你

3.保持这个姿势，将上身直立，保持30秒后恢复平躺的姿势。

功效：收紧腹部肌肉，轻柔地促进消化功能。

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