您所在的位置:QQ首页 > 女性频道 > 美体全攻略 > 正文

人人有效的数字燃脂窍门[图]
http://lady.QQ.com   2006年 07月 13日 11:57   《时尚健康》  
第 1 2 3 4
 发型|魔“发”百变 发型DIY教程  装扮|十款简约派高手搭配[图]  美体|韩星"大胃王"吃不胖秘密
 减肥|2月减掉15斤 我的苗条经  护肤|漂亮美肤的十大惹火保养  欧美|九大女星示范公主装扮

点击此处订阅免费信息随时都能看到精彩内容

征集女性频道原创文章、图片,投稿请点击此处

  减肥就是我们和身体永无休止的数字游戏--抛弃密密麻麻的减肥计划书,停止阅读大段大段的减肥理论。减肥不如以数字为先。牢记数字,身体力行,减肥很简单!

人人有效的数字燃脂窍门

  数字节食9律:

  4:每日4-6餐

  少吃多餐,促进新陈代谢。启动消化功能也是需要消耗热量的,平均来说,每天摄入热量的10%会用于消化功能。这提示我们可以增加进食次数,但并不意味着可以增进食量。小心:注意控制每天的总热量摄入,每餐4-6成饱。

  9:每晚9点以后不再吃东西、戒酒

  1g酒精=7卡热量

  减肥期间最好戒酒。酒精通过肝脏吸收并转化为脂肪贮存起来,容易形成啤酒肚。酒精热量介于脂肪和蛋白质(碳水化合物)之间,身份也并非任何一种营养素,完全是多余的热量,能戒就戒了吧。

  50:每餐少摄入50卡热量

  3500卡热量=0.5kg脂肪

  如果你多吃了含3500卡热量的食物,又没有即时运动,你的身体就会将它贮存起来并增加0.5千克的体重。如果你要减去0.5千克的体重,你就要欠身体3500卡的热量才行。

  提示:化整为零

  这是一个很吓人的大数字,尤其是要分期分批化减的时候,真正使用的时候要化整为零,比如每餐少摄入50卡,一天是150卡,三天就是450卡……再加运动帮忙,小数目,不是吗?

  每天脂肪摄取不超过总热量的10%

  通常人的每日脂肪摄取量不应超过30%,减肥期间不能超过10%。

  1g脂肪=9卡热量(无论是饱和脂肪还是不饱和脂肪,无论来源于动物还是植物)

  1g碳水合化物=4卡热量

  1g蛋白质=4卡热量

下一页
第 [1] [2] [3] [4]
每日精彩内容排行榜
发表评论
  查看评论
* 请各位网友遵纪守法并注意语言文明。
*《互联网电子公告服务管理规定》
*《全国人大常委会关于维护互联网安全的规定》




心情故事

1

谁说每个女人都必须结婚

2

中国式婚姻破裂十大元凶

3

姐弟恋我抓不住年轻的他

4

30万让幸福与我擦肩而过

5

新婚之夜的绝对隐私数据

6

被包养女星们的隐私世界

7

该不该鄙视吃软饭的男人

8

最帅的男人们都娶了谁?

9

婚外恋难道一定是错吗?