办公室瑜珈 30分钟美全身[图]

http://lady.QQ.com 　 2006年 07月 13日 10:03 　 QQ时尚论坛　

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　　五、牛面式

　　方法：坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，绕到背后，双手在背后勾住，胸廊尽量张开，静止10秒。然后换相反方向。

　　意识力：放在被拉扯向上的胸部。

　　注意事项：将手勾在一起，注意转头时双眼尽量向正后方望去，上面的肘关节有被强劲拉扯向后的感觉。重复3次。

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