晨炼宝典美女公园举腿操[图]

http://lady.QQ.com 　 2006年 07月 10日 10:02 　《时尚健康》　

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　　深蹲俯卧撑--锻炼腹部、肩部和胸部肌肉

　　a.双脚并拢，蹲伏，两臂在身体两侧自然下垂，支撑在地面上；绷紧腹部，双脚脚后跟提起，抬头挺胸

　　b.屈臂使身体下移，双腿登直呈俯卧撑姿势，保持几秒钟后，双腿跳起呈蹲伏状，然后起立，回复到起始位置。重复该动作10次。

　　美腿宝典：神奇舒展法腿部拉长3cm！[图] 两种美化臀腿的日常运动[图]

　　　　　　　学习跳绳神奇跳掉大象腿[图] 告别"象腿"练就纤细玉腿[图]

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