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晨炼宝典 美女公园举腿操[图]
http://lady.QQ.com   2006年 07月 10日 10:02   《时尚健康》  
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晨炼宝典 美女公园举腿操

  深蹲俯卧撑--锻炼腹部、肩部和胸部肌肉

  a.双脚并拢,蹲伏,两臂在身体两侧自然下垂,支撑在地面上;绷紧腹部,双脚脚后跟提起,抬头挺胸

  b.屈臂使身体下移,双腿登直呈俯卧撑姿势,保持几秒钟后,双腿跳起呈蹲伏状,然后起立,回复到起始位置。重复该动作10次。

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