| mini体操帮久坐OL塑形[组图] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| http://lady.qq.com 2005年08月02日11:01 QQ时尚论坛 编辑：水冰 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
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四、收紧大腿内侧肌肉，锻炼腿部线条
动作1．勾脚尖，绷脚尖各10下，向内、外环绕10圈； 动作2．双腿上，下交叉10下； 动作3．双腿交叉，默数4拍：双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2-3组。 五、防止赘肉，锻炼臀胯部 ★★ 小S瘦身系列之紧实大腿[组图] 简易塑身操 大腿内侧变紧实 ★★ 让久坐者摆脱粗壮大腿[组图] 轻松搞定3种粗腿类型[组图]
动作1．按图所示动作收紧臀部，默数10下；然后按逆时针，顺时针转动胯部，各转10圈； 动作2．来回顶胯，做20下。一个完整的动作做完为1组，做1-2组。 ★★ 热夏MM单腿搭桥翘美臀[组图] 大S翘臀秘诀:多多做运动[组图] ★★ 跟图学 教你减肚翘臀[组图] 一套翘臀操 轻松挺PP[组图]
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