| mini体操帮久坐OL塑形[组图] | |||||||||
| http://lady.qq.com 2005年08月02日11:01 QQ时尚论坛 编辑:水冰 | |||||||||
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忙碌的工作之余,一顿丰盛的晚餐,一张舒适的沙发,一盘可口怡心的零食 …伴随着一台引人入胜的电视节目或是网上冲浪,对现代人而言,如此轻松地度过闲暇时光真是一件很惬意的事情。只是很多女性在享受过后抱怨:沉迷于久坐所付出的代价是身材在悄悄走样! 教你一套简单易学的健身小练习,让你既不耽误坐着看电视或是电脑,又可保持娇美的形体。 预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方。 一、使头颈部位的曲线柔美
按图所示动作:仰头4拍还原,低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长,一个完整的动作做完为1组,做2-4组。 ★★ 锻造"一线"美颈香肩[组图] 撩起秀发 让美颈"曝光"[图] 二、使胸臂部曲线柔美
动作1.两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原。 动作2.按图所示动作均匀呼吸,默数 10拍,还原。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。 ★★ 昂首挺胸 作泳装美女[组图] 拥有D杯大胸围按摩手法[组图] ★★ 清凉塑身水中美臂5步曲[组图] 小S的毛巾手臂减肥操[组图] 三、收紧腹部,缩小腰围
动作1.按图所示动作尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原; 动作2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。 ★★ 仰卧起坐真的能减小肚子吗? 5位明星的瘦腹独门秘笈[组图] ★★ 艳阳天幸福懒腰勤操练[组图] 瘦腰小动作:腿部伸展[组图]
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