第二种：缺乏恒心者

　　症状：没有确定的饮食习惯，对节食计划无法坚持到底，有时能够严格控制自己的食欲，遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝，尤其喜好“垃圾食物”。

　　药方：

　　1、请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。

　　2、尝试节食12天，然后在第二个周末尽情吃喝，这样既可以平衡一下心理，又无伤节食大计。

　　3、当你打破了节食计划时，不要过于自责，写下原因和你的感受，让自己心里好受一些。

　　4、少买食品也是一个关键，要每日购买，但是尽量少买，多吃新鲜食品。

　　关于节食减肥的12大疑问之5-8

　　5、有人说，如果你严格地节制饮食，那么每个星期都会逐步消瘦下去。是这样吗？

　　不一定的。几乎每一个节制饮食的人，在某一个阶段体重会停留在一个数字上。有各种各样的因素会暂时影响你减肥。但只要遵照医生的嘱咐，坚持节制饮食，体重是会减少的。

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　　6、有人说，节食时，应该多吃些天然食物。是吗？

　　是的。因为这些食物没有附加剂，也没有储藏过，因此营养成分比较丰富，况且有些食物附加剂对人体还有害。然而，“天然的”食物并不是说必须是“热量低”的，如花生酱、谷物等，热量虽较高，但也应该多吃一点。

　　7、有人说，要减肥，就一直不能吃淀粉含量高的食物吗？

　　这倒也不一定。淀粉是一种复杂的碳水化合物，每克淀粉或蛋白质中含4卡热量。因此以克为单位来比较的话，淀粉不会比蛋白质容易发胖。多吃些纤维质中含淀粉量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆、新鲜蔬菜，虽然纤维质不会使人消瘦，但它能加速食物在大肠中的排泄过程。

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　　8、有人说，喝几杯酒，没什么关系，它不过是饮料而已。是这样吗？

　　不能这么说。酒精不但含热量很高，并且它能促进食欲。

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