“妈妈，有我，不用怕！”

编辑/刘雨林  文/秦若芝 指导专家/首都医科大学附属北京同仁医院妇产科主任、副主任医师 翟建军 

你知道吗，新妈妈一旦患了产后抑郁症，不仅自己会非常苦恼，而且也会令刚刚出生的宝宝也变得较为紧张，较少满足，易疲惫，甚至还可能导致宝宝生长缓慢、动作发展不良等？

生完宝宝后，有一部分新妈妈会感觉到莫名的伤心、焦虑，情绪不稳定，易怒，有这样的症状，说明妈妈患上了一种常见的产后疾病，就是产后抑郁症，或称为产后沮丧。对于大部分新妈妈来说，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。但是也有的新妈妈过不去这一关，发展成为神经失常。

产后抑郁症的产生可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。此外，过度紧张，身体疲惫，睡眠不足，身体不适，以及对自己现状不满，缺少他人关怀和支持，对作为母亲这个新角色既新鲜又恐惧等心理问题也是导致产后抑郁的重要原因。
　　

由于新妈妈通常要在家里看护宝宝，接触人比较少，所以克服产后抑郁，最好的办法是进行新妈妈进行自我心理调节。下面就介绍一种利用小宝宝的一颦一笑进行的自我心理调节方法，希望能帮助那些已经患上产后抑郁的新妈妈尽快恢复健康，而如果善用这套方法，也可以帮助新妈妈更愉快地生活，有效预防产后抑郁呢！
   

现在，把您的宝宝抱起来，看着他的眼睛，他在对你说话呢！不信你听—— 

“妈妈，你看着我。”

宝宝：“妈妈，你像现在这个样子，我也好紧张呀，这几天你都没有好好的看我了，妈妈你不喜欢我吗？妈妈，你可不可以好好地看看我呢？我就是您历尽辛苦的结晶啊！”

专家解析：新妈妈的产后抑郁症，会让妈妈感觉非常的力不从心，有的时候甚至不想看宝宝，只是感觉很疲惫，很烦躁地躺在一边。这时候，好好地看看你那个不吵不闹的乖宝宝，不仅会让宝宝感觉对妈妈更加亲切，更加熟悉，看到自己十月怀胎辛苦生出来的漂亮宝贝，自己也会心平气和下来呢。有一部分心理不成熟的妈妈在宝宝出生前，一直把自己也当宝宝一般娇宠着，现在突然在家里多了一个和她争宠的人，所以不太容易接受。让自己尽量心平气和地看着宝宝，也会帮助新妈妈越来越适应自己的妈妈身份。